2019年01月05日

サムライブルーカレンダーとタオル



頂き物です

今年の日本サッカー協会のカレンダーと応援タオル

見てると代表引退した人までいるではないか、、、

去年のロシアワールドカップメンバーがほとんどですネ

でも、嬉しい頂き物です

さてあと100日に迫った3回目のマラソン大会

今朝は久しぶりのホットヨガからスタート

日々の目標は、動的ストレッチ、筋トレ、有酸素運動、静的ストレッチの順で

今日から100プランが始まりました

最後の静的ストレッチはホットヨガになった

そして気をつけることは運動後の馬鹿食いだそうです

全て吸収されやすいそうです

なるほどね、、、今までがそうだった気がします

ここがポイントです


さて昨日の昼食はラーメンとカレーピラフ



今度はお湯だけじゃなくてちゃんと一から作りました

なんとなく似ている朝と昼の食事

味はソコソコですが、、、、、なんでも美味しいと言って残さず

食べてくれるアルバイト、嬉しい存在です

昼に余ったナメコ汁とチクワはたんなるオマケです


嗚呼嗚呼、、、、外ランニングはしたいが、あまりに寒い季節です





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