2018年12月15日
トレッドミル傾斜１５度のオンナ、１５度のオトコ
次回のマラソン完走のための練習項目は
ズバリ脚です、、テーピングがいらない脚づくり
筋肉強化が最優先課題です
そのためにもこの冬場は徹底的に鍛えていきます
トレッドミル傾斜１５度でまずは1キロ、、、、1キロの坂道を登るようなもの
これがこのマシンの最大傾斜角です
(トレッドミルとはルームランナー又はランニングマシンのことです)
15分で汗が吹き出てきます
そう、思い出しました
ジョイフィットオープンぐらいからいつもこの傾斜で鍛えている女性がいました
毎日、毎日同じことをしているので１５度のオンナと呼ばれるようになった
(俺とヒマラヤンだけだが)
しばらくするとその女性、身体が変化し始め、スマートになってきて
スゴイね、、、感動したものです
いちばんは脚とお尻が細くなったことです
誰が見ても変化しているのがわかるレベルになった
そしていまは私が１５度のオトコになりはじめました
ここだな、、、だいぶふくらはぎに刺激が来ますね、、、、、
今回のマラソンはふくらはぎの痙攣で挫折したので
それこそここが最大のポイントです、ウイークポイントです
それとレッグプレスも始めました
今はマックス150キロ10回ですが、そのうち200キロまでいきたい
これを週二回ですね
これは次に痛めた太ももの強化です
徹底的に足の筋肉をつけて完走あるのみ
３度目の正直になるように頑張ります
Posted by ぶー長 at 16:34│Comments(0)│とんとん日記
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